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zz 月子中心的饮食记录

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发表于 4-6-2009 09:40:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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月子中心的饮食记录

刚住进去,阿姨问我要广式的,台式的,还是中国北方式的(她家山东人),有什么禁忌没有?我当然没讲究,就说平常北方来的吃什么,我就吃什么吧(我妈是山东人)。不想那种严格不喝水不吃凉性蔬菜的月子。所以,我的餐单不是那种100%严格的广式或台式的,大家自己做月子的话,可以参考一下。至少我自己感觉恢复很好,又清淡,营养也很均衡,尤其是元气恢复的很好,这么缺觉带两孩子辛苦的,我都不觉得累,精神头十足,比老大那时候还好。

一天五餐:包括早点,中饭,下午加餐,晚饭和夜宵。
早点:
1. 全麦面包/脱脂牛奶/果酱
2. 红糖小米粥/糯米红枣粥/薏米粥/红豆粥/黑芝麻糯米粥/杂米粥/绿豆糯米粥/番茄鸡蛋挂面
3. 姜丝煎鸡蛋/白煮蛋
4. 凉拌佛手瓜胡萝卜丝/绿豆芽/芹菜胡萝卜/紫色卷心菜/黄瓜

中餐/晚餐:
1.蔬菜类:唐蒿豆腐/青菜过蛋/香干毛豆/蒜蓉豆苗/青菜蚝菇/蘑菇香干佛手瓜/菠菜鸡蛋/玉米松子/茄汁藕片/炒荷兰豆丝/蘑菇青椒/炒香干丝/蒜薹鸡蛋/蚝油生菜/白菜肉片/白菜肉片粉皮/蒜蓉盖兰/番茄鸡蛋黄瓜/茄汁萝卜豆丁/烩茄子/黑木耳豆芽/腊肠荷兰豆/萝卜海带
2.肉类鱼类:红烧土豆胡萝卜排骨/牛子骨/炸多春鱼/炸鸡排/红烧猪蹄/红烧小排/带鱼/辣子鸡/鸡杂/叉烧肉/红烧鸡翅/土豆面筋排骨/洋葱牛肉/黄花鱼/红烧肉胡萝卜/红烧鱼/海鲜杂烩/清蒸鱼/大量麻油猪肝/猪腰/猪心
3.炒菜类:小豆腐肉末/豆角肉丝/萝卜肉片/冬瓜干贝/火腿茭白/五彩佛手瓜肉丁/银鱼鸡蛋/卷心菜肉丝/瓜肉丁/芹菜牛肉/青椒猪肚/海鲜绿菜花/黄瓜螺肉/西蓝花虾/南瓜虾米/黄瓜胡萝卜鱼丸/南瓜肉片

4.汤类:
海带排骨汤
猪蹄墨鱼花生汤
黄花菜肉糜青菜汤
乌鸡山药枸杞汤
鲫鱼豆腐枸杞汤
鲜虾木耳豆腐汤
猪蹄黄花菜汤
中药走地鸡汤
黄花菜猪蹄墨鱼汤
当归排骨枸杞汤
豆芽枸杞排骨汤
白菜豆腐牡蛎汤
黄花菜肉末汤
乌鸡山药枸杞汤
胜瓜骨头汤
海带猪蹄汤
乌鸡汤
走地鸡汤
排骨土豆胡萝卜汤
鸡脚花生豆腐汤
猪蹄汤
豆芽花生鸡脚汤
排骨桂圆汤
鲜虾木耳豆腐汤

下午加餐:
红豆桂圆大枣粥
银耳木瓜枸杞糖水
生磨花生红豆粥
红豆木瓜粥
酒酿蛋花汤
紫菜馄饨汤
银耳木瓜枸杞糖水
酒酿小园子
菠萝银耳枸杞糖水
紫菜馄饨汤
银耳红藻糖水
绿豆薏米红薯粥
白菜小馄饨
元宵甜汤
椰米露
椰汁玉米银耳羹
绿豆牛奶红薯粥


夜宵:
酒酿园子/面包
银耳苹果枸杞汤
木瓜牛奶
绿豆薏米枸杞粥/面包
酒酿元宵/面包
木瓜牛奶/面包
银耳大枣枸杞花生汤/豆沙面包
马蹄酥/红豆汤/生化汤
椰子酥/菠萝银耳枸杞糖水
红豆桂圆粥/菠萝鸡包
银耳枸杞花生莲子汤
红豆粥/桃酥
牛奶木瓜/牛角包
红豆粥/面包
银耳牛奶花生粥/马蹄酥
银耳菠萝糖水
红豆桂圆粥/苹果酱蛋糕
银耳莲子桂圆糖水/豆沙锅饼
木瓜牛奶/马蹄酥
红豆桂圆粥/奶油面包
汤圆/鸡包
银耳花生莲子桂圆汤/奶黄包
牛奶木瓜/面包

我就记住这么多了,很多时候忘了记了。我记下来是想给朋友们参考下的。大家看能用的就用,觉得讲究不够的就看着玩儿吧。还喝过一周的生化汤,是第二周开始喝的好象。有些蔬菜是产气的,母乳的妈妈要注意。我宝宝没这个问题,所以,我都随便吃的。

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~学习静观因缘的生灭,体会世事生命的无常~
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